[...] 8kg-wg badania),ale poza nim mam nadmiar tkanki tłuszczowej ogólnie.Ważę ok.72kg przy 162 wzroście. Zgubiłam 5-6 kg w ostatnim czasie i dalej się zacięło.Pomiar składu masy ciała był robiony w Por.Dietetycznej Diet Home (2 lata temu) a teraz, w sobotę podczas imprezy biegowej , przez Herbalife. Na jakim sprzęcie nie wiem,ale badanie [...]
[...] - wypróbuj różne metody treningowe, postaw na technikę (u mnie poprawa techniki o 10% przyniosła poprawę postępów o 50%). Zastanów się nad swoimi celami - dążysz do 100kg masy w wieku 18 lat czy co? To już Ci pewnie ktoś powiedział - dieta to podstawa. Jak Cię to interesuje to rozpisz jeszcze swój plan treningowy, ale lepiej w dziale Trening. [...]
[...] tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3505 kcal 15% białka: 526 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1928 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1052 kcal = 117 g Tak na potreningu.pl mi policzyło, a z tego co wiem, aby nabierać masy trzeba doliczyć jakieś 10% ogólnego zapotrzebowania Zmieniony przez - vojtaxs w dniu 2018-03-01 11:32:37
Ha nareszcie ktos postawil nie na klate ani na lapy tylko plecy ;] gdybym mial abona to bys soga dostal ;] no plecy za***iste trzymaj tak dalej ;] troche masy za duzo :> ale zima jest przynajmniej bedzie co mialo grzac
[...] od siłowni i około 30 kg spadkach. Ćwiczę od niecałych 3 tygodni. Jem jak narazie jedynie 3-4 posiłki dziennie, nic nie wdupcam z ssa i póki co jestem + 7 kg. To do jakiej masy się doszło zostaje nam zapisane w gwiazdach i jeżeli będziemy cokolwiek robić na siłowni to wróci to tak czy siak A jeżeli chodzi o Ciebie, to jedz poprostu, [...]
Aha czyli chcesz jednocześnie robić rzeźbe i mase, no to powodzenia Ci życze, a tak na marginesie to po co zadajesz głupie pytania masa czy rzeźba?? jak i tak już dokonałeś wyboru?? To lepiej już idź się rzeźbić bo przynajmniej spalisz tłuszcz a przy robieniu masy i rzeźby to nic nie zrobisz
Znam takich jak Ty co szpanują, że ważą 60kg i mają kaloryfer na brzuchu etc. A tak serio to jeśli to po roku treningu to rewelacji nie ma, nie oszukujmy się klatka słabo bary słabo bicek wmiare ale i tak ;] więcej masy bo wyglądasz słabo;p
[...] inwestowanie w jedzenie w dn treningowy i dzien po nie ma sensu,dlatego,że duże grupy mięśniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje, bez odpowiedniego odżywiania po 1: masy nie będziesz miał, po 2 po co trenowac skoro i tak marne skutki to przyniesie, po 3 cięzko ci będzie przeprowadzic trening całego ciała w 1 dzień (chyba,że masz zamiar [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (nie czaje pytania) 9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj skonczylem brac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 170 tłuszcze 85 ww 650 (ale to bedzie wszystko zmieniane bo przytylem) 11)przewidziane finanse na cykl do 300zl 12) [...]
[...] cyklik i to nie mówcie mi że to nic nie daje bo są ludze którzy nie mają diet a rosną. Zreszta ja wcale nie zamierzam być jakimś rasowym kulturystą! Chce tylko zrobić troche masy no i potem w miare upływu czasu jakoś sobie fajnie ciało wyżeźbić. I teraz powiedz mi Ty czy jak nie miałeś diety to nie urosłeś ani grama? <b>edit</b> A co [...]
Lepszy rack,suwnica jest jak zwykła maszyna czyli izolacja. Rack daje Ci mozliwosc wykonywania masy roznych cwiczen z asekuracja na wolnych ciezarach co jest duzym +. Z tego co czytałem to Marbo ma wymienic linie sprzetu,wiec jak dobrze pójdzie to za miecha może bedzie nowa klatka rack w ich ofercie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po południu. Oczywiście trenowałem biegi-rowerek-trening piłki nożnej. Po tym jak zauważyłem że nic prawie nie spadałem z masy to odpusciłem;/ jak czytałem o tych tabletkach 2-3kg na tydzień;/
[...] Tutaj masz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do Twojego pytania odnośnie odżywki, tak wlicza się wszystko :-)) Tak jak kolega wyżej, za dużo białka, daj 2g/kg masy ciała pozdrawiam :) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-08-08 07:54:09 Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-08-08 07:55:46 Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-08-08 [...]
Witaj 1.Ma sens, ale obcinał bym w przypadku, kiedy tłuszcz nie będzie spadał. Nie musisz tego robić co tydzień. 2. Wiecej niż 2x HIIT i 2-3x aeroby naprawdę nie potrzebujesz przy tej kaloryce. 3.Jeśli masz sporo masy mięsniowej i dotniesz do niskiego poziomu tłuszczu to CKD na ostatni szlif. Pozdrawiam.
[...] 31 albo 33 a waga chyba ok 90kg może podadzą jakieś wyniki tylko największy minus to,że zaciski nie były wliczane do ciężaru,co dla mnie śmieszne a jak się okazało,bo zważyłam z kumplem i miały 4kg ja też sobie pyknęłam ale połowę masy ciała 32,5kg czyli w sumie 36,5kg na 7powtórzeń i tak ładnie na treningi,gdzie mam po 2powtórzenia w serii
[...] wytacza wnioski o tym, że wczesnie rozpoczety trening siłowy przyczynia się do znacznie wiekszych przyrostow w pozniejszym okresie czasu. Są to jednak przyrosty masy miesniowej a nie koścca. Coż - Dworkin wzbudzil kontrowersje, moze nie tyle w srodowiskach naukowych - co wsrod bezposrednio zainteresowanych - wsrod sportowcow, w [...]
[...] 100 tabsuw naposimu i na końcu cyklu clomid to jak wezme tego teścia i naposim to jakie mniej więćej będe miał przyrosty będzie z 6 kg?? dodam że mam diete 6g węgla 2 g tłuszczu i 3 g białka na kilogrma masy ciała zaczołem ją przestrzegać od jakiegoś miecha i co tydzień na sucho przychodzi mi 1 kg to jak dodam tę kuracje to z 6 kg przyjdzie??
O do k...y nędzy to pokaz mi człowieka co chodzi na siłownie,koksuje i nie ma masy mięśniowej tylko sam smalec. "Dalej stoje przy swoim" A ja nie przekonałes mnie Kimono. "Na siłę udeżenia najbardziej wpływa triceps ( trójgłowy ramienia )" Zgadzam sie z Tobą w 100 %.Dopakowana klata i tricepsy to podstawa potem tylko troche [...]